0 ila 6 ay arası çocuklar: günde 0,4 mcg
7 ila 12 ay arası çocuklar: günde 0,5 mcg
1 ila 3 yaş arası çocuklar: günde 0,9 mcg
4 ila 8 yaş arası çocuklar: günde 1,2 mcg
9 ila 13 yaş arası çocuklar: günde 1,8 mcg
14 ila 18 yaş arası kadınlar: günde 2,4 mcg
14 ila 18 yaş arası erkekler: günde 2,4 mcg
19 yaş ve üzeri kadınlar: günde 2,4 mcg
19 yaş ve üzeri erkekler: günde 2,4 mcg
Hamile kadınlar: günde 2,6 mcg
Emziren kadınlar: günde 2,8 mcg